40代女性の疲労回復方法!食材宅配をうまく使って元気を取り戻せ!

もう何日も疲れを引きずったままで、鏡を見るとどんよりと曇った表情の自分を見ていませんか?
疲れが溜まってくると、お化粧なんかでは隠せなくなってくるんですよね。

こんな状態、早くどうにかしたい!って自分が一番感じている事なんですよね。
ゆっくり休めれるものならとっくに休んでる!!と言ってやりたいぐらい40代は暇もなければ時間に余裕もない働き盛り世代です。

今の生活を少し変えるだけで、疲労回復効果が得られる方法をご紹介します!

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数日~何週間も寝ても休んでも疲れが取れない場合、料理をするのも億劫で見事なまでの適当な献立で済ませられる家庭と、そうはいかない家庭とあるかと思います。

時短メニューも色々ネットでは見つける事が出来るんですが、疲れが何日も溜まっていると食材を買いに行く事すらイヤになります。
そんな時は、食材宅配を活用して献立を考える時間と買い物する時間を休息時間に使ってみてはいかがでしょうか?

主婦歴が短くても長くても、献立を考えるのって結構脳を使うので疲れている時は献立を考えるだけでも一苦労します。
頑張って買い物に行っても、使い切れず終わってしまう食材も出てきてしまう始末。

それならば、「食材宅配」で栄養バランスも全て任せてしまえば、休息も取れて、栄養バランスも取れて一石二鳥です!
今まで作ったことのない料理もおそらく出てくるでしょうから、良い刺激にもなりますよ♪

実はこの方法、仕事をしているママ友がやっている方法なのですが、買い物や調理の時短をして時間に余裕が出るようになったと言っていた方法なんです!
私もぜひ真似してみたいと思います。



そして、今日の元気を補充しようと、栄養ドリンクを飲んでいる人も多いかと思います。
栄養ドリンクを飲むと、ちょっと元気になったように感じますが次第に飲んでも効かなくなってくるんですよね。
それは、糖分で身体をちょっと刺激しただけなので、あっという間に疲労を感じてしまいます。

栄養ドリンクを毎日飲むなら、是非サプリメント漢方薬に切り替えてみませんか?

今感じている疲れをどうにかしたいなら、クエン酸、Lオルニチン、オルニチン、ビタミンB1誘導体が効果的。

疲れを予防したいなら、緑茶カテキン、リンゴポリフェノール、ビタミンC、Eが効果的。

疲れを取りたいし、予防もしたいなら、アスタキサンチン、イミダゾールジペプチド、コエンザイムQ10が効果的です。

サプリメントと言えばDHCですが、他の製薬会社からも色々出ていますので最初は2週間程度で使い切れるタイプで自分に合うかどうか試してみると良いですね。
又は、お試しキャンペーンがあればそれを活用するのも経済的です。

漢方薬は市販薬でも良いのですが、「疲れに効く」と書いてあっても自分の疲れのタイプと合わなければ効果が得られません。
面倒でも問診して調合してくれる漢方薬局で購入する方が確実に効果が得られますよ。

しかも薬局によっては、味見させてくれて少しでも飲みやすいように調合を変えてくれるんです。
私が以前通っていた漢方薬局では、その時々の体調で調合が微妙に変えてくれていたのでとっても飲みやすかったです。
漢方薬は今すぐに効果が出るものではありませんが、一週間後や一か月後に身体の変化に気づけると思いますよ。

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そして、疲れている時についついやってしまうのが、朝遅くに起きる。
休日ぐらいはゆっくり寝たいところですが、いつもより起床時間が1時間以上ずれ込むと食事の時間にも影響が出てきてしまい、
生活リズムを狂わせてしまい休息どころか逆に疲労を増大させてしまいます。

なので、ゆっくり眠ったとしても誤差は1時間以内で済むようにして、必ず朝日を朝10時までに浴びて体内時計のリセットをします。
そうすれば、夜正しい時間に眠気が訪れてきますのでスマホやテレビを見ないで、布団に入ってゆっくりと深呼吸を数回しましょう。
すると、すんなりと夢の中へ行く事が出来ますよ。

この時にスムーズに寝付くためにはポイントがあります。

  • お風呂はぬるま湯でゆっくり湯船につかること。
  • 夕食やデザートは寝る3時間前までに済ませておく事。
  • 布団に入りながらスマホを見たり、テレビを見ない事。

そして、これからの季節冷たい物を口にする事が多くなりますよね。
なので、朝起きた時と寝る前にコップ一杯の「白湯」を飲んでみてください。

電子ケトルで温めたお湯でも良いですし、レンジでチンでも平日の朝は構わないので続けてみてください。
お腹の辺りが温まってきてとても心地いいんですよ。
しかも嬉しい事に、身体から毒素を出してくれたりダイエット効果も期待できるんです♪
毒素が身体からなくなると、お湯が甘く感じられるので是非お試しください!

さいごに

40代もまだまだ働き盛りの世代でもありで子育て世代です。
疲れって身体からの休息サインなので、他の誰でもない自分がサインに気づいて休息を取るようにしなければいけません。
無理をして頑張ったって自分だけじゃなく家族も困るし、パート先だって困ってしまうだけです。

休日は緑の多い所で森林浴をしてみたり、趣味を持つのも良いかもしれませんよ。
個人的に趣味に費やす時間を確保する為にも食材宅配は欠かせません!
今はまだ生協の宅配だけですが、社会復帰したら「ヨシケイ」を試してみようかと思っているんです。

更年期も笑って過ごす為にも、今日の疲れは今日の内にサヨナラする生活習慣を身につけていきましょう!

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